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| 上半身が終わったら、今度は下半身のマッサージです。水分は重力に引かれて下にたまりがち。そしてにっくきむくみや、はてはセルライトの原因にもなるのです。こまめにケアして、いつも軽やかなボディを目指しましょう！ |
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お腹 ○ |
| ウェストラインは、年を取るにしたがって、気の緩みがダイレクトに現れる部分です。マッサージに加えて常にいい姿勢を保つことも、美容＆健康のためには大切です。 |
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右腹の骨盤の骨の内側に、両手を指を揃えて当て、指をお腹にくいこませるようなイメージでお腹を３秒ほどかるく押す。 |
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そのまま指を下へ滑らせ、そっと手を離す。これを5回ずつ、計3セット。左も同じことを繰り返す。 |
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太もも ○ |
| 太もも〜ヒップは、油断をするとセルライトができやすい部分。とにかく、できる前にケアすることが肝心です。 |
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図中のａ（右脚太ももの付け根、やや内側）に人差し指、中指、薬指を揃えて当て、まず内側へ、次に上へと滑らせる。最後はそっと指を離す。これを５回ずつ計３セット繰り返す。次にｂ、ｃと少しずつ指を外側へ動かし、同様に。 |
| ２ |
左脚でも同じことを繰り返す。 |
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ひざ下 ○ |
| 1日の疲れがたまるとパンパンにむくんでしまう、ふくらはぎ〜足首。そのまま放っておくと、いわゆるゾウ脚として定着してしまいます。眠る前のケアを習慣付けましょう。 |
| １ |
右脚のひざの裏に両手のひらを当て、まず中心部へ、次に上へと滑らせる。最後はそっと手を離す。これを5回繰り返す。左も同様に。 |
| ２ |
右足の内、外、それぞれのくるぶしに、親指以外の手指を揃えて当てる。くるぶしの骨の下側のくぼみに沿って、まずかかとの方へ、次に上へと指を滑らせて、最後にそっと手を離す。5回繰り返す。左も同様に。 |
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