ただ、日本の女性は大きな勘違いをしていて、太っていないのに無理やりダイエットをしている人がとても多いです。でも、やせる＝キレイではありません。
たとえばミス・ユニバースは、女性らしいボディラインのメリハリが重要なので、日本代表の中には、大会までに5〜6キロ増やす方も多いんです。

日本の女性は、戦後、今の時代が一番やせているという調査結果があります。BMI値（身長からみた体重の割合を示す体格指数）は18.5で「やせすぎ」なのですが、今の20代女性の約30%が18.5以下です。必要のないダイエットをするよりもライフスタイルを改善した方が良いと思います。拒食症や過食症など食に関する問題も増えていますが、健康でなければ美しくなれません。

スターティングポイントは、「朝と昼を多めに食べる」、そして「たっぷりと睡眠をとる」ことです。

朝ご飯を抜いて、お昼はサンドウィッチやパスタですませ、仕事が終わってから22時、23時に夜ご飯をたくさん食べる、という食生活の人も多いと思いますが、これを続けていると太りやすくなります。1日の食事を100％とすると、朝と昼で80%食べて、夜を20％にしましょう。

もうひとつ大切なのが睡眠。睡眠が足りないとホルモンバランスがくずれてしまいます。食欲を刺激するホルモンやストレスホルモンが分泌されて、血糖値が上がり、その影響で太りやすくなるのです。

─　まずはホルモンバランスを整えることから、ですね。

私たちの身体にはバイオリズムがあって、すべてホルモンに影響しています。食生活や睡眠を見直すことでホルモンバランスが整い、やせやすくなるのです。

朝起きたときに太陽の光を浴びることも、ホルモンバランスを整える1つの方法です。太陽の光を浴びるとセロトニンというホルモンが出るのですが、朝にセロトニンが出ると、夜にメラトニンというよく眠れるホルモンがたくさん出ます。それも身体のバイオリズムで、昔の人たちはこのリズムに沿って日の出とともに起きていました。

そして、寝る時はカーテンを閉めましょう。少しの光でもメラトニンの分泌に影響してしまうので、真っ暗にした方が良いのです。私はアイマスクをして寝ています。電気を消した後、自分の手が見えるようだったら明るすぎですよ。それから、目覚ましに携帯のアラームを使うのも避けた方が良いです。ティーンエイジャーを対象にした研究ですが、電源を入れて置いておくだけでカフェインのような刺激を脳に与え、深い睡眠を妨げるという結果が出ていますので、普通の目覚まし時計を使いましょう。