─　とにかくウエストが細くて痩せていらっしゃるイメージだったのですが、こうしてお会いしてみると、ただ痩せているのではなく、ちゃんと筋肉があって引き締まった痩せ方なんですね。

ええ。よく本に載っている写真を見て、わたしのことを摂食障害のように痩せていると思われている方が多いんですが、実際に会うとみなさん「違うんですね」っておっしゃるんですよ。

美腰エクササイズって、ただウエストを痩せさせるものではないんです。骨盤をゆるめる、からだをほぐす、ゆがみを整える、おなかを引き締める、といった目的によって意識する場所や動きがちょっと違いますから。
ただ、腰痛のための体操をしていたら、足痩せの体操をしていたら、便秘解消の体操をしていたら、いつの間にかウエストも痩せているんです。
というのも常に腰を中心に行うので、すべておなかにかえってくるんですよ。どの体操も必ず腹筋を使っているから。
だからウエストが痩せる。そういう体操なんです。

やっていると効果が自分でもわかるときがあるのよ。「ああ、今効いてる」って。

─　座布団のときのように？
そう。そんな風に気持ちがいいっていうことは、からだがゆるんでいるということ。リセットできているということなんです。
からだっていうのはゆるめてあげないと締まらないんですから。

ゆるめるっていうのは寝ること、横になること。
だから、寝るときは下着もぜんぶゆったりしたものをつけて、睡眠によって十分からだがほぐれるようにする。そして翌朝起きたら、締める体操をする。そして昼間は締める体操をして、夜にかけてゆるめていき、寝るときは完全にゆるめる体操しかしない。そうすると痩せるんです。
美腰エクササイズには寝て行う癒しの体操もあるんですけれど、これがからだの維持によく効くし、なによりすごく気持ちいいんですよ（笑）。

食べ方もそう。1週間のうち、たとえば金曜の夜たっぷり食べたら、土曜は量を少なめにしてスープやサラダをメインにする。そして日曜の夜には月曜からの仕事を考えてちゃんと食べる。そういうサイクルを作るのが大事。

あともうひとつ、重要なのが記憶させること。
人間のからだって形状記憶でね。1回きちんと痩せさせると、どんなに怠けて何もしなくても、ちょっとダイエットすれば元に戻るの。本当に。だから一度でいいから、ちゃんと食べて体操して、きちんとからだを作る。そうすれば、太ってしまっても必ず戻るんです。

食べないでふらふらになって痩せるのはダメ。食べ物を我慢して一気に痩せると、たるんでエプロンみたいになっちゃうんです。でも、きちんとバランスにいい食事をして、気を使いながらからだを作ると、引き締まってたるまない。そして太りにくくなるんです。

一番いいのは徐々にからだを引き締めていくこと。たとえば腰をくびれさせたいなら、くびれのできる位置の筋肉をしっかり動かして脂肪を効率よく燃焼させる。そうやって目的に応じてからだを作っていくことが大事。

だって、「たしかに痩せているけど、しおれてるなあ」なんて言われるのはイヤでしょ？

─　わかっていてもつい、食べると太る、食べなければ痩せるって思ってしまうんですよね。
それは、その人が体重だけでダイエットできたかどうか判断しているから。
ただ痩せるだけ、体重を減らすだけを目安にする体重神話の人は、どんなにからだが引き締まって、ウエストが細くなって、昔キュウキュウだったズボンがすっとはけるようになったとしても（痩せたことを）認めないのよ。

でも、その更年期っていうのは、じつは「幸念期」なの。
からだの変化を感じて「もうだめだ」と思うのでなく、「よし、今から自分を高めていこう」って自分に気合を入れるとき。

たとえばビュッフェに行ったとき。それまでは食べられるからってあれもこれも取っていたのが、本当においしいと思うもの、自分が必要なものを選んで食べるようになる。そうすると、自分が好きな食べ物の傾向や必要な量がわかってくるでしょ？

同じように、きちんと自分に向き合うことで、自分にとって大切でないもの、必要でない情報がわかり、捨てられるようになる。本当に自分が必要なものだけを吸収して、自分を高めていけるようになっていく。それが更年期・・・幸念期なんじゃないかしら。

─　気づいたときから耕しはじめても遅くないですよね？
もちろん！
わたしの場合は、その時期にちゃんとからだを作ろうって思ったんです。40歳になっても50歳になっても60歳になっても、自分が思ったとおりのからだでいられるように。今50歳を過ぎて、プロとして自分は恥ずかしくない状態でいること、きちんと結果が出せて本当によかったって思うんです。それに、これをみなさんに教えることで、たくさんの方に喜ばれて自分も高められるようになったことも。この道を進んできてよかったなあって思いますね。

あと大切なのは、まじめにふつうに生きていくこと。それが幸せになるコツだと思います。特別なことをしなければ社会に認められない、世の中に認められない、なんてぜったいうそ。

ありきたりでいいんです。たとえば、人になにかしてもらったら「ありがとうございます」と言える。失敗したら「ごめんなさい。今度はちゃんとやります」って言える。困っている人がいたら「大丈夫？」って言ってあげられる、といったこと。

自分がどうありたいか、どうなりたいか、どこにいきたいのか、それを常に自分に問いかけ、自己満足することなく生きていきたいですよね。

マイペースでいいから、決して誰かと比べたりしない、だれかになろうとしないで。そしてなおかつその場の雰囲気を壊さないようなしぐさ、相手への思いやりを身につけることができたら、人はいくつになっても輝いてみえるし、誰からも愛されるようになるはず。

それと、わたしは自分を大切にする人ほど輝いていると思うんです。なぜかというと、そこには自分の命への感謝があるから。
美腰エクササイズの講座では、最後に必ず「世界中でわたしが一番キレイ！」と言うんですが、それは命への感謝を意味してるんですよ。

命への感謝、ほかの誰でもない世界にたった一人の自分を生んでくれたお母さんへ、自分が今ここにいることへの感謝です。だって自分が生まれてきたということ、それ自体がチャンスだと思うから。